肌ケアご紹介、私はこうして乾燥肌を克服しました

肌が乾燥しやすい、かさかさする、かゆくなってしまう・・。肌の悩みは絶えません。私も昔はそうでした。そんな私がどうやって乾燥肌を克服したかご紹介します。

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運動と筋肉痛の時のマッサージについて その違いについて


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運動をしたあとのマッサージは気持ち良いのですが、筋肉痛になった時にはやって良いのかわからなこともあります。
痛気持ち良いのですが、筋肉を傷めると思うこともあります。

マッサージには様々な効果

運動におけるマッサージは、体の外側から力を加える事で、血液(静脈)とリンパ液の流れを良くします。
運動後の筋肉は緊張していますから、それを解く役割もしています。

その時のマッサージは、溜まっている疲労物質を排出する働きがあります。
しかし、筋肉痛になった時には、白血球が傷めた筋肉を再生している時で、その時には運動直後のマッサージと同じ事をしても効果はありません。
多々、痛いだけです。

ですから、運動の時のマッサージは、運動直後と筋肉痛が起こった時の内容を変える込みとが必要です。

筋肉痛の時のマッサージは、力を入れるものではなく、痛気持ち良いものではなく、疲労物質を流すような方法が良いでしょう。

筋肉痛になる前のマッサージが効果的

軽く短い時間で終わるようにして、反対に有酸素運動などをして、血行促進をしたほうが良いでしょう。
その有酸素運動のあとに、痛気持ち良いマッサージをすることで、筋肉痛を和らげる事ができるということです。
筋肉痛になる前に行うマッサージが効果的ということです。

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